第60章 《记录篇11．25》减肥打卡第30天的总结（1/2）

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【11月25日】周二 | 打卡第30 天

【晨间数据站】：

排小便后体重：57.87kg（因为今天下午有面试，所以我早起了，称重时间早，要不然还能掉一丢丢~）

bmI：57.87/（1.62*1.62）≈22.05

| 腰围：74cm | 腹围：77cm | 臀围：94cm | 腰臀比：74/94≈0.79

| 左大腿围：53cm | 右大腿围：54cm| 左小腿围：33cm| 右小腿围：33.5cm

【睡眠】：入冬了，脑袋冷，比之前入睡好一点

【心情】：要让心情平缓一些，因为之前有把体重维持在57kg左右，所以身体可能把它当成了一个关卡~

【人体水库蓄水量】：1500ml（今天你真的喝水了吗？看着我，老实回答！）

【“粑粑”国移民数据】：今日出境公民排队了，还不错，就是队伍采用的是迂回队形~

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【今日三餐记】：进食时间：11:15—19:15《没有遵循16+8法则呀~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐+午餐：【蒸菜，小青菜+蒸蛋+豆腐+白米饭】（下午要面试，要早点吃饭，因为我吃得慢）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。去店里太早，还等了会儿，才上了一个青菜，将就吃吧，下午要出门，吃多了不太好。先吃完小青菜，再吃完蒸蛋，最后豆腐搭配着一半白米饭吃完滴~（如果出门的话，我一般提前一个小时停止吃喝东西，免得出去到处找厕所！）

进食时间：11:15—11:48

插图 （如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐：【堂食打包，凉拌菜+手工白馒头+梅干菜肉包+烧麦】（就是单纯想吃了，不找借口）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。凉拌菜是称重的，我每样都夹一点，其实份量并不多。要的是酸辣口味，微微微辣多醋，嗯，我从小到大都喜欢吃醋~手工白馒头比较有嚼劲，而且没放糖，晚上胃便于消化。还有我爱的梅干菜肉包和烧麦，描述顺序就是我的吃饭顺序，嘻嘻~（我会把烧麦当成粽子的平替，米饭的高配版！心里得劲了~）

进食时间：18:45—19:40（不再吃东西和喝水了）

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动还不错！！！今天吃完午饭，还得空晒了20分钟太阳，闭眼休息了会儿。出去面试的时候，坐了15站地铁来回，还步行了10分钟，花费唇舌40分钟左右，还顶着地铁的冷风吹头，今晚上还准备加码泡脚，疏通一下经脉，这几天在57kg,是时候搞点小道路子了！

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【能量驿站】沐笙打卡第30天的总结~~~

一、【晨间数据对比】：

打卡第1天体重：59.83kg 打卡第30天体重 : 57.87kg （59.83-57.87=1.96*2=3.92）

bmI：22.8 bmI ：22.05 (22.8-22.05=0.75)

腰围：79cm 腰围：74cm (79-74=5cm)

腹围：83cm 腹围：77cm (83-77=6cm)

臀围：97cm 臀围：94cm (97-94=3cm)

腰臀比：0.81 腰臀比：0.79 (0.81-0.79=0.02)

左大腿围：57cm 左大腿围：53cm (57-53=4cm)

右大腿围：57cm 右大腿围：54cm (57-54=3cm)

左小腿围：36cm 左小腿围：33cm (36-33=3cm)

右小腿围：37cm 右小腿围：33.5cm (37-33.5=3.5cm)